jajka po treningu

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + rzepakowy 10ml 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + [...]

[...] 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 145g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Makaron durum 145g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + rzepakowy 10g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + [...]

[...] 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + [...]

[...] Na końcu rozciąganie. W sumie dziś był lekki trening. Dieta http://img842.imageshack.us/img842/2536/dzien2f.jpg 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g + 2 białka jajka 2posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty 110g, warzywa orientalne 150g (hortex), pestki [...]

[...] zjadłe msnaidanko i pojechałem do Rzeszowa załatwiać papiery związane ze studiami tkaze musiałem trening przełożyć na wieczór. Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig Mac + Cheesburger godz 15:00 obiad: ziemniaki z mięsem + barszcz + 2 knedle ze [...]

[...] treningiem Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/18/cc7a77ee7eeb43bcb9a87347475424ac.jpg /SFD/Images/2015/11/18/e69e0aac6c024982a85bf7c8ae655fae.jpg 1.330g całe jajka +190g chleb żytni 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 4.160g [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/18/a4e9a45b447b4e24b211944108c969f0.jpg 1.300g całe jajka +190g chleb żytni + ser żółty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy [...]

[...] zielone 3.białko+tłuszcze+warzywa zielone 4.białko+tłuszcze+warzywa zielone 5.białko+tłuszcze+warzywa zielone węgle: ryż, owoce, owsianka białko: kurak, jajka, twaróg, whey tłuszcze: jajka, orzechy, boczek, masło Sante/Primavika DT czyli dni z FBW Suple: - prozdrowotne: czosnek, probiotyki, omega-3, żeń-szeń, minerały - whey [...]

[...] 4x 15-12 powt. 7. Prostowanie na drażku: 4x 12-10 powt. DIETA Promocje przedświąteczne są teraz w dużych marketach także warto się zaopatrzyć w nasze ulubione produkty, np jajka :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1495537_627124310707625_4902063782906045947_n.jpg Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk Przy okazji zapraszam do [...]

PT - 22 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka gotowanie + razowiec + ogórki kiszone 2. Mintaj smażony z kaszą + surówka 3. Śledzie w śmietanie z cebulką + oliwa + 10g wheya 4. Jajecznica z 5 jajek z pomidorem 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min [...]

[...] bier CT a tam jest 70 gr wegli wiec aby utrzymac niski poziom ww/kmc znizyłe mtroche ryz) Posiłek IV ryż brązowy 40 gr piers/ryba 120 gram oliwa 15 gr warzywa Posiłek V 4 jajka (ok 250 gr) oliwa 15 gr Przed snem ser półtłusty 150 gr oliwa 20 gr razem: Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-03 14:51:52 Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

Wybierz taki rozkład: 160g białka, 184g tłuszcze, przy 150g węglowodanów. Absolutnie nie musisz rozdzielać diety na DT i DNT, możesz trzymać się tego schematu przez całī tydzień. ------------------------------ wyszło mi coś takiego: I POSIŁEK – 5.00 JAJKA M (3SZT), BOCZEK WĘDZONY (100G), CHLEB ŻYTNI RAZOWY (50G), WARZYWA B-38, T-41, W-41, [...]

[...] 2,5 gram Tłuszcze : 1 gram Węglowodany: reszta. 1. Owsianka + WPC 2. Ryż + pierś kuraka + oliwa 3. Kasza gryczana + pierś kuraka + oliwa 4. Razowy (może kasza?) + jajka 5. Twaróg chudy + słonecznik. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem –kofeina Vitalmaxa [...]

[...] squat 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x115kg 10x105kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 12x85kg 10x85kg 5. MC na prostych nogach 15x26kg 12x30kg 12x38kg 12x34kg Dieta - LC: 1. 4 jajka, 50g szynki konserwowej, 25g kurczaka Trening 2. 100g ryzu, 25g kukurydzianych, 45g wpc 3. 50g ryzu, 140g kurczaka 4. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 5. 50g ryzu, [...]

[...] jade dalej, takie "martwe unoszenia" fajnie, czulem dół brzusia. - unoszenie w opadzie - zrobilem sobie jednoracz, z oparciem o ławkę bo nie bylo sily Dieta: 1 - jajka 2 - makaron durum + piers + orzechy włoskie 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + pierś 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Ogólnie [...]

[...] o to dostawałem masę pytań. https://www.youtube.com/watch?v=DMvsxsJppAQ&list=UUw_rwF2TUdm8snOPOTMcqVg ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. Chleb razowy 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g [...]